[...] nastepnie 3min odpoczynku i znow jazda...tak 3 razy... pozniej kolejny zestaw, i kolejny....lacznie 3 zestawy z 3 cwiczeniami po 3 razy ;] bd to robil co jakies 2-3 dni w zaleznosci od regeneracji, co do kg to jest strzal...ale zobaczymy....jak zauwazyliscie 1 'seria' jest bardziej rozgrzewkowa, wykonuje tam po ok 15-20 powt...nastepnie [...]
Wieczorem byłam tak obolala, po tym 3 dniowym intensywnym trenowaniu, ze po zjedzeniu części kolacji położyłam się na kanapie i zasnelam Ale nie zjadlam całej kolacji, wiec jak się obudzilam to dojadlam resztę i chyba zadziałało wszystko w organizmie tak jak powinno po takiej ilości węgli, bo w nocy było mi tak gorąco, ze musialam pizame zmieniać [...]
[...] power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale ciało nie daje rady :-( W sobotę pracuje więc nie będę na treningu co daje mi pełne 3 dni na odpoczynek i regeneracje. W tym czasie planuje tylko jakies cardio - bieganie albo rolki... oczywiście jak pogoda pozwoli :P Miłego dnia!
[...] o zdjęcia w takich pozach -> ]] na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 2-3 dni Dane poprosze na prv Pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-09 19:38:06 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-09 19:38:31
[...] 4j. obiad 15.15: 261 4j. 17.25: 120 ok. 18.15: 4j. kolacja 20.40: 68 jabłko potem jeszcze dojadlam +4j. 23.30: 160 0.00 lantus 14j. DNT tylko ATG chalendz uff co za dni... w piatek juz sie zaczely hipo ale dzis to juz bylo cos strasznego, na przemian wysoko i nisko, malo ruchu bo caly dzien siedzialam na tylku na konferencji - nie [...]
no ci mowie deke sie bije od poczatku teraz to ty ja zostaw na nastepny raZ jak juz walisz ta ome to 250mg co 4 dni spokojnie ja bym dal nawet co 3 w ogole do dupy z tym zrobiłeś i ci mowie ze nie powstrzymasz tych spadkow ;) ome nigdy na 1 raz dla amatorow tej jazdy wiem cos o tym ;) bij juz tą omke co 3-4 dni i tak z 10 tyg potem sie odblokuj [...]
Wpis na okresie rekonwalescencji czego nie wliczam do okresu diety i treningu. Powiem Wam ludzie, że życie jest okrutne a siłownia nie wdzięczna suk... 13 dni bez treningu +2cm w pasie, Bf podejrzewam z powrotem na 10% myślę, że nie byłoby aż tak źle ale zrobiłem małą odskocznie od diety 3 dniową. Zauważalnie różnice gołym okiem a waga +3kg ( nie [...]
[...] x 5, 95 kg x 5, 110 kg x 5, 127,5 kg x 5 3. Pendleje - 50 kg x 5, 65 kg x 5, 75 kg x 5, 90 kg x 5, 100 kg x 5 4. Uginanie na biceps Film z siadów 170 kg x 3 (sprzed jakoś 3 dni) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AxCgQ-Mkw60 aktualne zdjęcia: http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/przod%20%281%29.jpg [...]
[...] ktoś lubi seriale sci-fi o kosmitach to polecam, nudny nie jest. Koło 15:30 musiałem na piechotę iść do babci, ponieważ tam jadam obiady (mieszkam za miastem i po szkole wygodniej jest chodzić do babci, która mieszka blisko PKP). Także o 16:00 byłem u niej, zjadłem obiad i takie różne pierdoły dalej. Byłem nawet w dwóch sklepach po wagę kuchenną, [...]
[...] owsianke, ktorej juz nie moglem poslodzic nawet slodzikiem . Kupilem sobie magnez Inkosporu bo juz mnie skurcze lapia a zwykly apteczny magnez nie dziala. jeszcze 10 dni w tym 4 treningu ostrego i 3 totalnego lajtu oraz 3 dni luzu. zobaczymy co z tego bedzie pogoda sprzyja i nie...z jednej strony jest tak goraco ze sie chce duzo pic i [...]
[...] o ławkę- 4x CC x 12 x 4 Wróciłem z gór o 3 w nocy, pospałem do 12.30, zrobiłem zakupy w biedronce i wyruszyłem na trening. Sam wyjazd nie przebiegł pomyślnie bo przez 5 dni ani na minutę nie przestał padać deszcz. Większość szlaków jest zalana wodą po kostki a schronisko w którym miałem spać ostatrnią noc zostało odcięte od świata bo woda [...]
To były 3 dni maksymalnej wyżerki. Jadłem dużo i często. W dodatku wtrąbiłem ze 2 babki i dwie blachy ciasta. Masakra co się działo. Jestem z siebie zadowolony. Powiedziałem sobie: olać to, nie panuję przez 3 dni nad tym. Jadłem talerz sałatki z majonezem, z chlebem + 4 kawałki ciasta, kawa i ...drzemka. Potem wstajemy i powtórka z rozrywki [...]
To tanio u Ciebie bo Ci co robia ten kurs na zywo za 3 dni szkolenia biora ponad 1200 nie demonstruja nawet swoich umiejetnosci.Chyba sam bede robil takie kursy :))))
vegeo- pewnie zrobie niedługo badanie....bije go co 4 dni i przez 2 dni no iniekcji jest kozacko pompa na treningu konkretna samopoczucie jeszcze lepsze fajka co chwile wstaje :) ale po 2 dniach wszystko leci na łeb dlatego pisałem że podejrzewam że prucz propa niema nic lub jest w mikrych ilościach a i kończe 3 tydzień morda może delikatnie [...]
[...] bedzie dobrze Uważam, że ja, a co za tym idzie moje ciało, nie zasługuję na nic dobrego... to nie karm go dobrym zarciem tylko dietetycznym Mera ja tez raz w tygodniu robie zarcie, ale poza kura smarze na teflonie (i czasami na oleju ryzowym) piersi indycze, lososia (to juz bez tlusczu) i robie bolognese (chuda wolowina mielone [...]
[...] działała na mnie skutecznie pod kątem tłumienia łaknienia - teraz nie jest inaczej. Pół godziny po posiłku b+t przychodzi głód (w sumie pierwszy i ostatni raz w ciągu dnia, bo podczas postu niby czuję ssanie, ale psychicznie w ogóle nie chce mi się jeść), potem przechodzi, potem wchodzi następny posiłek i najedzony jestem choćby nie wiem [...]
[...] "lody" - z zewnątrz i po bokach zamarznięte, w środku jeszcze taki jakby mus :-) http://i.share.pho.to/96083a2c_o.jpeg TRENING Z rana, na czczo. Z założenia trenuję co 2 dni, ale dzisiaj była taka paskudna pogoda że żadna inna aktywność fizyczna nie wchodziła w grę. Przysiad 65 x 10 5 x 87.5 x 5 Wspięcia na palce siedząc - tu miała być ława [...]
[...] to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe wchodzą w grę? 2. Ok. 5. Czyli drobna zmiana - [...]
[...] 6/8/10/12,5 kg 6/8/9/10 kg Ciężko. Prostowanie linki jednorącz 4x10-12 10/10/10/10 lbs + 20 minut cardio Beeeez sił. Ostatni trening w tej formie. Zostały: 3 treningi. 3 dni w pracy. 4 dni diety. I hejaaaa %-) %-) :-)) Myślami już mnie nie ma. :D A potem plan o Nighta, będzie do czego wracać :D Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-26 [...]
japko7146/dziennik
